Gaya Hidup Sehat Alami: Seperti Apakah Itu?

16. February 2016 Sehat 0

Anda mungkin seringkali mendengar soal gaya hidup sehat alami. Tapi apa sih gaya hidup sehat yang alami itu? Apa hanya berkutat pada makanan sehat dengan gizi berimbang saja? Apa hanya melulu mengenai olahraga dan manfaatnya pada tubuh? Ataukah ada faktor lain yang mempengaruhinya?

Pada dasarnya, gaya hidup sehat adalah mengenai usaha kita untuk meningkatkan kualitas hidup ke arah yang lebih baik dan positif. Jika anda berusaha menjalani kualitas tidur yang lebih baik dan berusaha memperbaiki pola tidur yang salah (padahal anda sering begadang sebelumnya), itu sudah termasuk menjalani gaya hidup sehat. Jika anda berusaha mengkonsumsi lebih banyak sayuran dan buah sehari-harinya (padahal sebelumnya anda hanya tertarik pada daging-dagingan atau makanan cepat saji), berarti anda sudah mempraktekkan gaya hidup sehat.

Lalu, apakah gaya hidup sehat alami itu? Ketika anda lebih berfokus pada bahan-bahan alami dan mengurangi konsumsi bahan kimia atau bahan dengan pengawet, itulah yang disebut gaya hidup sehat alami. Sering kali orang bergantung pada asupan suplemen atau vitamin untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan mineral dan vitamin yang penting, tapi sebetulnya ada cara yang lebih baik dan lebih alami loh. Daripada mengkonsumsi suplemen, mengapa tidak mengkonsumsi lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, buah, dan makanan hijau lainnya? Selain lebih alami, bahan yang dikandung juga dipastikan lebih kaya akan serat, mineral, dan vitamin.

Ada yang mengatakan bahwa bahan organik jauh lebih sehat, meski harganya lebih mahal. Masalahnya, tidak semua orang sanggup membeli bahan organik. Tak apa; gunakanlah yang ada di sekitar anda – tidak harus terpaku pada label ‘organik’ tersebut. Asalkan bahannya segar, anda masih bisa menikmati manfaat kesehatan dari konsumsi anda.

Gaya Hidup Sehat Alami: Seperti Apakah Itu?

Cara-cara Alami

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, gaya hidup sehat yang alami adalah dengan mengurangi asupan bahan kimia dan fokus pada hal-hal sederhana yang sebetulnya bisa anda lakukan sehari-hari. Tidak perlu ngoyo kok; selama anda bisa melakukannya secara teratur, dijamin anda akan sehat dan bugar, serta terhindar dari berbagai macam penyakit.

Hal pertama yang bisa anda lakukan adalah cukup beristirahat. Mengapa orang rentan terhadap penyakit ketika tidak cukup tidur? Karena waktu tidur adalah saat bagi tubuh untuk memperbaiki sel-selnya, meningkatkan sirkulasi untuk kerja yang maksimal, dan meningkatkan proses pembersihan (detox). Otak pun memerlukan waktu untuk beristirahat sehingga fungsinya tetap maksimal. Ketika anda tidak cukup tidur, otomatis proses-proses ini akan terganggu. Selain proses detox yang tidak maksimal (yang bisa menyebabkan menumpuknya racun dalam tubuh), otak pun tidak akan berfungsi secara maksimal. Pernah mengalami halusinasi atau kurang konsentrasi ketika kurang tidur? Ya, itulah efek negatifnya. Bayangkan kerusakan yang tubuh anda alami jika hal ini terus berlangsung.

Bangun pagi dan relaksasi adalah cara alami kedua yang bisa anda lakukan. Kita dikelilingi oleh banyak polutan karena berbagai aktifitas. Ketika anda bangun pagi, tidak hanya anda bisa menikmati udara pagi yang masih jernih dan bersih, anda juga bisa menikmati sinar matahari pagi yang bagus bagi tubuh. Sinar matahari pagi membantu pembentukan vitamin D, yang mampu mencegah kanker, penyakit jantung, dan penyakit lainnya.

Relaksasi membantu tubuh dan pikiran terbebas dari stres. Efek negatif stres hampir sama dengan efek kekurangan tidur, dan bisa berakibat pada penurunan daya tahan tubuh. Kalau daya tahan tubuh menurun, anda akan rentan pada berbagai jenis penyakit. Anda tentu tidak mau begitu mudahnya jatuh sakit, kan?


Menurunkan Berat Badan dengan Air Putih

11. February 2016 Sehat 0

Ketika anda ingin menurunkan berat badan dengan air putih, ingatlah bahwa saya tidak menyarankan anda untuk terlibat dalam diet cairan saja. Ada begitu banyak cara diet di luar sana, dan diet cairan (atau lebih dikenal sebagai liquid diet) merupakan salah satu metode yang cukup popular. Namun anda juga perlu iingat bahwa diet ini tidak disarankan jika anda ingin menurunkan berat secara alami dan sehat. Pada beberapa kasus, diet semacam ini bisa berbahaya dan bahkan mematikan – terutama jika anda memiliki kondisi medis tertentu.

Menurunkan Berat Badan dengan Air Putih

Air Putih dan Hubungannya dengan Berat Badan

Tubuh manusia terdiri atas 85% cairan. Masuk akal jika kita tidak bisa dipisahkan dari cairan dan minuman. Jika anda ingin menurunkan berat badan, disarankan bahwa anda mengkonsumsi lebiih banyak air putih dari yang biasanya anda konsumsi. Misalkan anda bisa mengkonsumsi 7 gelas air putih sehari, anda bisa meningkatkannya menjadi 9 gelas sehari. Bahkan perbedaan 1 gelas pun bisa banyak berperan serta dalam kesuksesan diet anda. Ingin tahu alasannya kenapa?

Pertama, air putih dibutuhkan badan untuk mengantarkan zat-zat yang penting, yang dibutuhkan oleh sel-sel tubuh. Air putih berfungsi mengantarkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi normal dan maksimal. Yang paling penting adalah, air putih sangat berguna dalam menghindari dehidrasi – mulai dari skala ringan ataupun berat. Kalau anda sering merasa sakit kepala, kurang konsentrasi, sering merasa lelah, dan merasakan pegal-pegal pada bagian tubuh yang berbeda-beda, kemungkinan besar anda sudah menderita dehidrasi ringan. Coba perbanyak konsumsi air putih anda, dan lihatlah bagaimana perbedaannya.Air Putih dan Hubungannya dengan Berat Badan

Ginjal dan hati kita juga berfungsi menyaring banyak zat yang terdapat pada makanan dan minuman. Jika anda banyak mengkonsumsi makanan dengan pengawet, bayangkan saja betapa kerasnya organ tubuh anda bekerja. Ditambah lagi jika anda juga sering mengkonsumi minuman berwarna yang mengandung zat pengawet atau gula berlebih. Kasihan kan ginjal dan hati anda? Air putih selain tidak akan memperberat kerja organ tersebut, air juga bagus untuk membantu menyingkirkan toksin atau sampah hasil sistem pencernaan. Coba anda amati apa yang terjadi jika anda lebih banyak mengkonsumsi air putih; selain berat yang berkurang, keluhan medis pun juga akan berkurang. Dan pastinya, anda tidak lagi mengalami sembelit.

Menurunkan berat badan tidak susah kok. Coba anda ganti makanan ‘sampah’ anda dengan lebih banyak sayuran dan buah. Ganti pula minuman berwarna anda dengan air putih. Tanpa anda sadari, berat badan anda akan berkurang dengan sendirinya. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mereka yang beralih pada pola makan yang lebih sehat mengalami penurunan berat badan dengan sendirinya, tanpa mereka harus berdiet atau berolahraga.Air Putih Sebelum Makan

Air Putih Sebelum Makan

Rasa haus dan lapar seringkali beda-beda tipis. Banyak yang salah kaprah, mengira rasa haus sebagai rasa lapar. Jika anda ingin menurunkan berat badan, selain meningkatkan asupan air putih, anda juga bisa meminumnya sebelum makan. Jika anda ingin mengemil, cobalah minum segelas air putih dulu dan tunggu selama 5 menit. Seringkali orang kehilangan selera makannya setelah minum, menandakan bahwa mereka sebenarnya haus – bukan lapar.

Tapi anda juga harus ingat, segala yang berlebihan tidak akan baik. Telalu banyak mengkonsumsi air putih juga berbahaya, dan anda bisa menderita keracunan air putih. Konsumsilah dalam batas wajar dan nikmati penurunan berat badan yang alami ini.


10 Tips Efektif untuk Menurunkan Berat Badan Secara Permanen

07. February 2016 Sehat 0

Seringkali orang merasa kesulitan menurunkan berat badan, karena diet selalu identik dengan ‘membatasi makanan’ dan ‘penderitaan’. Ya, kemungkinan besar anda akan menderita karena harus membatasi asupan makanan (seringkali makanan kesukaan anda) dan masih harus berolahraga secara teratur dankeras.

Tapi tahukah anda bahwa diet tidak harus selalu menderita? Tidak susah kok, asalkan anda berkemauan keras dan disiplin dalam menjalankannya. Ketika anda ingin menurunkan berat badan dan memastikan bahwa berat anda tidak akan naik kembali, ada beberapa cara hidup yang harus anda ubah. Namun, jika anda disiplin dalam menjalankannya, dijamin bahwa berat anda akan berkurang – bahkan anda sendiri tidak akan menyadarinya. Inilah 10 tips menurunkan berat badan secara permanen – tanpa anda harus berolahraga berlebihan atau menderita kelaparan.

10 Tips Efektif untuk Menurunkan Berat Badan Secara Permanen

Cara pertama adalah menyadari bahwa yang anda butuhkan adalah perubahan cara hidup, bukan diet. Diet seringkali bermakna perubahan sementara, sementara anda menginginkan hasil yang permanen, kan? Jika anda berdiet, mungkin saja anda berhasil, tapi hanya sementara. Begitu diet dihentikan, anda mungkin akan kembali pada kebiasaaan lama, yang menyebabkan kenaikan berat badan kembali. Sia-sia dong dietnya. Tapi, jika anda berkomitmen melakukan perubahan cara hidup, hasilnya akan kontinue dan efek jangka panjangnya tentu bagus bagi kesehatan anda. obat pelangsing perut

Cara kedua adalah makan lebih sering, namun dalam porsi yang lebih kecil. Ketimbang makan 3 kali sehari dan mengemil sekali sehari, lebih baik anda makan 5-6 kali sehari dan mengemil 2 kali sehari. Metabolisme anda butuh asupan supaya tetap berfungsi dengan normal. Ketika ada jeda beberapa jam (dan tidak ada makanan), metabolisme anda akan menurun. Hasilnya apa? Badan anda tidak bisa membakar lemak dengan efektif. Kalau ingin metabolisme anda tetap berfungsi baik, usahakan makan sekali setiap 2 atau 3 jam. Usahakan dalam porsi kecil. Anda tidak akan mudah lapar, dan metabolisme akan akan tetap berfungsi baik.

Cara ketiga adalah jangan pernah melewatkan waktu makan. Mungkin anda pikir melewatkan waktu makan akan membuat anda kehilangan lemak lebih cepat. Tapi yang sebetulnya terjadi adalah, metabolisme anda mengalami penurunan fungsi. Dan anda dijamin akan lebih lapar ketika waktu makan berikutnya tiba. Akibatnya? Anda mungkin ‘kalap’ dan menghabiskan makanan dalam porsi besar.

Cara keempat adalah cukup minum air putih. Selain bagus untuk badan dan kelancaran kerja tubuh, air putih juga membantu mengatasi rasa lapar. Orang sering kali salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Jika anda ingin mengemil, minum air putih segelas dan tunggu 5 menit. Jika masih lapar, berarti anda memang lapar. Tapi jika lapar anda hilang, berarti anda hanya haus.

Cara kelima adalah selalu mengawali waktu makan dengan minum. Alasannnya masih berkaitan dengan cara keempat. Air putih membuat anda kenyang, dan makan seperlunya saja.

Cara keenam adalah mengkonsumsi lebih banyak serat, yang artinya anda harus lebih banyak mengkonsumsi sayur dan buah. Selain anda lebih sehat, serat membuat anda merasa kenyang. Dan serat juga bagus untuk memperlancar pencernaan.

Cara ketujuh adalah cukup beristirahat. Ketika anda kurang tidur, tubuh membutuhkan gula, dan anda cenderung mengemil (dan mencari cemilan yang manis). Ketika anda cukup beristirahat, anda tidak selalu ingin mengemil sepanjang waktu.

Cara kedelapan adalah makan dengan piring yang lebih kecil. Dengan piring kecil, porsi makan anda alkan terlihat lebih banyak. Mau nambah lagi? Sepertinya tidak ya….

Cara kesembilan adalah berolahraga dengan teratur. Tidak perlu ektra keras, cukup lakukan secara teratur. Dan pastikan anda menghabiskan setengah jam dengan olahraga cardio, seperti lari, jalan cepat, atau berenang.

Cara kesepuluh adalah lakukan olaraga yang anda sukai. Selain hal ini akan membuat waktu olahraga terasa lebih menyenangkan, anda cenderung akan ebih disiplin dalam melakukannya secara teratur.


Jus untuk Menurunkan Berat Badan: Fungsi Jus dan Tips Menyiapkannya

03. February 2016 Sehat 0

Sudah sejak lama jus dipercaya membawa banyak manfaat, termasuk dalam membantu menurunkan berat badan. Bahkan, mulai ada diet yang melibatkan jus untuk menurunkan berat badan. Sayangnya, masih banyak orang yang salah kaprah dan malah terlibat dalam diet cairan atau liquid diet.

Prinsip diet cairan adalah hanya mengkonsumsi jus dan cairan sehat lainnya supaya bisa menurunkan berat badan. Klaimnya adalah, karena 85%tubuh manusia terdiri dari cairan, maka masuk akal jika melakukan diet ini akan membuat anda lebih sehat dan membantu menurunkan berat badan dalam jumlah besar, tanpa khawatir akan adanya efek samping. Namun anda juga mesti mengingat bahwa diet cairan tidaklah 100% sehat, mengingat bahwa diet jenis ini tidak memiliki cukup protein dan lemak – dan juga tidak memiliki cukup unsur karbohidrat. Tubuh manusia diciptakan dan ‘didesain’ untuk berfungsi normal dengan memanfaatkan elemen karbohidrat, lemak, dan protein. Jika anda kekurangan satu unsur saja, maka yang ada hanyalah ketidak seimbangan tubuh dan berbagai macam masalah kesehatan. Oleh sebab itu, ada baiknya anda menjauh dari diet cairan, dan berusaha memanfaatkan jus dari sudut pandang yang berbeda.

obat pelangsing perut

Jika anda ingin menurunkan berat badan, ada baiknya anda masih menggunakan pola makanan yang ada dan menambahkan jus dalam menu harian anda. Jika anda mampu melakukan hal ini, tidak hanya anda akan mampu menurunkan berat, anda bisa tetap sehat dan fit. Bagaimana ya cara yang benar dalam melakukan diet semacam ini?

Melibatkan Jus dalam Pola Makan Sehari-hari

Anda mungkin sudah menganut pola makan yang sehat, tapi kadang kebutuhan mineral dan vitamin tidak hanya bisa didapat dari asupan sehari-hari. Oleh sebab itu orang banyak yang mengkonsumsi suplemen. Namun, kenapa tidak berfokus pada pola hidup sehat saja, dibandingkan harus mengkonsumsi suplemen? Lagipula, jika anda sudah mengkonsumsi jus (terutama yang asli), kebutuhan vitamin dan mineral anda sudah tercukupi.

Orang pada umumnya akan mengkonsumsi jus buah, tapi mungkin saja loh mengkonsumsi jus sayuran, seperti jus wortel, jus seledri, atau jus bit. Mungkin anda akan butuh waktu untuk menyesuaikan dengan jus sayuran, tapi lama kelamaan, anda akan terbiasa kok. Mungkin rasanya aneh untuk pertama kali mencoba, tapi jangan patah semangat. Cobalah terus dan biasakan. pelangsing amanTips Mengkonsumsi Jus secara Sehat

Tips Mengkonsumsi Jus secara Sehat

Mengkonsumsi jus pun memiliki aturan tersendiri, terutama jika anda ingin menurunkan berat badan. Contohnya, memang menyenangkan dan menyegarkan meminum jus alpukat dengan tambahan susu, coklat cair, atau bahkan es krim. Membayangkannya saja sudah menyenangkan, kan? Tapi, perlu diingat bahwa tambahan gula dalam es krim, coklat, dan susu hanya akan menambah kalori – yang justru akan menambah berat badan anda. Cara terbaik dalam mengkonsumsi jus adalah bentuk paling dasarnya yang dihancurkan atau dilumatkan – dan diubah menjadi cairan.

Tips jus yang sehat adalah:

  • Tidak menambahkan bahan lainnya seperti gula atau pemanis. Menambahkan yoghurt masih boleh, tapi pilihlah yang plain atau tak ada rasa
  • Jangan menyimpan jus. Setelah anda membuatnya, segera minum dan habiskan untukmendapatkan keuntungan secara maksimal. Jika anda ingin jus yang dingin, bisa menyimpan bahannya lebih dulu di lemari es atau tambahkan es batu (tapi jangan terlalu banyak)
  • Pilihlah bahan organik, yang pastinya bebas dari bahan kimia berbahaya dan pestisida.
  • Lebih baik minum jus ketika anda lapar ketimbang mengemil. Dengan minum jus, anda akan merasa lebih segar dan rasa lapar pun hilang.